婴儿式，因为它以类似于子宫中卷曲的胎儿命名。为我们在繁忙和快节奏的生活中，提供了一丝宁静与放song。在任何时候，只要你觉得需要放慢速度，冷静下来，或者只是休息一下，你都可以练习婴儿式。
功效
对大脑和身体有很好的镇定作用。
fangsong头部和jing部。
舒展整个脊柱的长度，缓解hou背疼痛.
帮助平静和安抚神经系tong，对缓解压力很有好处。
温和地挤压肠胃，使消化系tong平静xia来。
改善骨盆前倾，fangsong腰方肌，疗愈骶骨区域产生的疼痛。
练习步骤
1:从猫式进入到婴儿shi
2:四柱支撑准备，四肢垂直地面，脚背铺平。
3:shou推臀向hou坐于脚跟，放松额头向下。
4:双shou向hou，掌心向上 . 放松臀向下，fangsong头向下，fang松肩向hou，保持3-5组呼xi。
5:手臂向前伸直，shou臂推地，还原到猫式。
婴儿shi变体1
1:初学者，jiang头下方垫yu伽砖，如果没有，请jiang手握拳，拳心交叠，放在头下方，会感觉fangsong很多.
2：根基在臀，当趴下来的时候，重心容易放在头部，会jiangjing部suo进去，用上面的方法习练会很适合你.
婴儿式变体2
如果你是屈髋能力差，弓背弓的厉害，并且臀部离脚跟很远，并且骨盆前倾的伙伴，
请按照下面的变体进行练习。
1.准备2块yu伽砖，jiang砖放在体前，两块砖间距不要大于3根shou指的宽度。
2.以髋关节为折点，用大拇指拨住腹股沟，将身体沉下去，从腰椎、胸椎、jing椎一节节的弯xia去。
3.再把手落到前面的两块yu伽砖上，两膝可以并拢或者分开比胯宽，jiang臀部坐于脚跟。
4.吸气，双shou向前推；呼气，慢慢的放song骨盆。每一次xi气，手臂向前，呼气下沉。
5.如果没有感觉腿部麻胀，可以保持10组呼xi。一个体式不要保持太久，不然肌肉激活能力就差了些。
6.双shou推地，慢慢的做起来，还原到金刚坐。
练习中容易出错点
练习时，根据自己身体的情况，用辅具来辅助练习。比方shuo：yu伽砖或者毛毯。
如guo是骨盆前倾的话，shuo明你的腰方肌是紧张的，可以将腰部上方放毯子，xi气，将毯子推起。jiang气xi到你所关注的区域，会有不同的疗愈效果。
不能憋尿或者饱腹下练习哦。
跟着练习起来吧!